przecież to nie ma żadnego znaczenia jak i gdzie spalasz i ile kalorii organizm nie poddaje się bzdurnym wyliczeniomSkoro według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez [...]
To mi nic nie mówi- podaj więcej informacji gramatura pory posiłków dokłądnie., Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Nie jest taka zla. Jakie godziny posilkow? Kiedy trening? Dokladna gramatura? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
[...] przeprosba, jak nie masz o czyms zielonego pojecia to nie doradzaj innym. no chyba ze jestes wlascicielem jakiejs firmy produkujacej szpinak to co innego pozdro edit: gramatura zalezy od twojego zapotrzebowania zywieniowego ktore powinienes sobie obliczyc,pomoga ci w tym podwieszone linki.trening sobie uloz albo skopiuj z dzialu trening [...]
Nie mam potrzeby robienia szybkich przenośnych posiłków (przez najblizszy rok), jeśli zamienie twaróg na półtłuste to automatycznie zwiekszy mi sie gramatura tluszczy, wiec mam wrzucić, kosztem tych zdrowych tluszczy roslinnych i ryb (Omega 3 i Omega 6)?
sciagnij sobie plik excella -dziennik posilkow - www.darkthorn.republika.pl wpisz w nim, to co jesz w ciagu dnia z gramatura (waga) czytales te posty? http://www.sfd.pl/Masa_dla_opornych-t215071.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html zapotrzebowanie kaloryczne, najprostrzy [...]
Wysyłam poprawiony plan żywieniowy z gramaturą. Obecnie ważę 90kg 184 cm wzrostu 30 lat i problem z przybraniem na wadze, praca głównie siedząca. Ogólnie bardzo suchy mięsień leciutko zaniedbany w okolicach brzucha. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ruszyć z wagą i trochę to wyrzeźbić. Treningi 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) [...]
Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym [...]
[...] Możliwości "logistyczne" - jak z jedzeniem w pracy/szkole (odgrzewanie, kupowanie gotowego jedzenia) Opisz jaką stosowałaś ostatnio dietę. Pory posiłków, skłąd, gramatura. Opisz jaką stosowałaś ostatnio suplementację (preparaty, ich dawki i pory przyjmowania) Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Twój Rozkład tygodnia. [...]